Ada banyak hal yang tidak disukai tentang musim dingin. Dingin, sedingin es, berangin, dan — ya — sangat, sangat gelap. Dan sejauh yang kami ketahui, itulah bagian terburuknya: Harus menanggung hari-hari yang singkat, pagi dan malam yang gelap. Kegelapan mengambil dampaknya.
Sungguh melelahkan mencoba menjalani hidup Anda tanpa sinar matahari yang cukup. Hal ini terutama berlaku bagi pekerja kantoran yang menghabiskan setiap jam siang hari terjebak di dalam gedung. Memang sulit untuk bangun dari tempat tidur di pagi hari, dan bahkan lebih sulit lagi untuk menjadi produktif dan kemudian bersantai setelah hari kerja selesai. Tapi itu tidak semuanya malapetaka dan kesuraman.
Lampu terapi SAD adalah cara terbaik untuk membantu meredakan kesedihan musim dingin. Dan terdapat berbagai macam perangkat yang tersedia, membantu meringankan gejala SAD (gangguan afektif musiman) jika Anda tidak mendapatkan cukup cahaya alami. Semua itu berarti Anda tidak perlu menderita selama enam bulan dalam kegelapan. Tapi lampu terapi SAD manakah yang tepat untuk Anda? Izinkan kami membantu menjelaskan masalah ini dengan beberapa informasi berguna dan pilihan lampu terapi SAD terbaik yang tersedia saat ini.
Apa itu gangguan afektif musiman?
Seperti kedengarannya – dan disingkat menjadi SAD – gangguan afektif musiman adalah jenis depresi yang mengikuti pola musiman. Biasanya menyerang orang selama bulan-bulan musim dingin, menyebabkan penderitanya merasa lesu, lesu, cemas, atau mudah tersinggung.
Apa penyebab gangguan afektif musiman?
Menurut pedoman NHS, penyebab gangguan afektif musiman belum sepenuhnya dipahami meskipun biasanya disebabkan oleh kurangnya sinar matahari, yang dapat menghalangi otak memproduksi hormon tertentu atau mengganggu jam tubuh Anda.
Bagaimana cara kerja terapi cahaya?
Menghabiskan waktu sekitar 30 menit di depan cahaya diperkirakan dapat mengurangi efek SAD dengan mensimulasikan sinar matahari, yang dapat mendorong otak Anda memproduksi melatonin dan serotonin untuk membantu tidur dan suasana hati Anda. NHS merekomendasikan terapi cahaya sebagai salah satu pengobatan standar untuk gangguan afektif musiman.
Apa yang dimaksud dengan lux?
Anda akan sering melihat istilah ini saat berbelanja lampu terapi. Lux adalah satuan ukuran intensitas cahaya. Menurut beberapa penelitian, intensitas cahaya 2.500 dapat meningkatkan kesejahteraan Anda. Sebagian besar lampu yang tercantum di bawah ini memiliki lux hingga 10.000.
Seberapa besar ukuran lampu terapi cahaya?
Meskipun efek yang diinginkan pada dasarnya sama – cara untuk memberi pencerahan – efek tersebut hadir dalam berbagai bentuk dan ukuran. Beberapa di antaranya portabel, sehingga Anda dapat membawanya ke mana pun Anda pergi — terutama ke kantor, di mana jumlah cahaya yang cukup sulit didapat — sementara yang lain dibuat untuk tetap berada di tempat tertentu.
Lampu terapi SAD apa yang terbaik?
Terserah Anda untuk memutuskan lampu yang paling cocok untuk Anda, rumah, dan rutinitas harian Anda. Namun kami telah melakukan penelitian dan menyoroti model terbaik.
Ini adalah lampu terapi SAD terbaik tahun 2025.